رجيم العروسة قبل الزفاف | نظام غذائي لمدة شهر

رجيم العروسة قبل الفرح بشهر

كل عروسة تحلم بيوم فرحها ان تكون سندريلا، ملكة متوجة على عرشها ليلة زفافها.

ولكن هناك بعض الفتيات يعانين من زيادة الوزن في بعض الأماكن مثل الارداف والبطن أو تعاني من السمنة بشكل عام على مستوى الجسم. واليوم أقدم لك نظام رجيم يصلح لمدة شهر او 3 أسابيع على الأقل.

شروط يجب الالتزام بها قبل تطبيق النظام الغذائي للعرائس:

1-      التركيز على تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة للحفاظ على نضارة بشرتك

2-      الابتعاد عن النشويات بمختلف أنواعها

3-      تناول ملعقتين فقط من السكر ويمكن أكثر ولكن مع استخدام بدائل السكر مثل عسل النحل او سكر الدايت.

4-      تناول الأسماك بشكل كبير فهي غنية بالفوسفور

5-      عدم تناول أي مأكولات تحتوي على نسبة دهون عالية

النظام الغذائي للعروسة قبل ليلة الزفاف بشهر:

النظام الغذائي موحد على مستوى الثلاثة أسابيع

الإفطار:

-          كوب عصير برتقال (برتقالة كبيرة ويتم عصرها وبدون إضافة سكر)

-          بيضة مسلوقة

-          ربع رغيف بلدي او رغيف سن

-          قطعة جبن قريش 50 جرام

بين الإفطار والغداء:

-          نص كوب لبن منزوع الدسم

-          او كوب شاي باللبن بمعلقة سكر واحدة

الغداء:

-          قطعة لحم مشوية أو مسلوقة منزوعة الدهون 125 جرام، او نصف دجاجة مشوية، أو 3 شرائح كبدة مشوية، او علبة تونة منزوعة الزيت (حسب رغبتك في الأكل يتم اختيار المناسب)

-          طبق خضار مشكل مسلوق (مكوناته جزر-بسلة-بطاطس-فاصوليا-بصل-طماطم)

-          طبق سلطة كبير (مكوناته 2حبة طماطم-بصل اخضر او بصل عادي-جزر-بقدونس-خيار-ليمون-خل التفاح)

-          طبق شوربة منزوعة الدهون

بين الغداء والعشاء:

-          ثمرة فاكهة من أي نوع ويفضل ان يكون تفاح

-          او كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشاء:

-          كوب لبن منزوع الدسم

-          أو زبادي منزوع الدسم + خيار + ملعقة عسل نحل

نصائح اثناء النظام الغذائي ورجيم العروسة:

1-      ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة ولتكون رياضة المشي

2-      عمل تمارين للبطن والارداف يوميا لمدة نصف ساعة

3-      تناول ما يعادل من 3-7 لتر ماء يوميا وعدم تناولها اثناء الاكل

4-      تناول يوميا كوب ماء مغلي محلى بعسل النحل والليمون صباحا على الريق

رجيم مدته 4 اسابيع | النظام الغذائي للاسبوع الاول

رجيم مدته 4 أسابيع

الأسبوع الأول

الشروط الواجب توافرها في غذاء الرجيم:

1-     يجب ان يحتوى النظام الغذائي لانقاص الوزن على العناصر الغذائية الضرورية لان الإهمال في بعض هذه المواد بقيمتها المفيدة للجسم وصحته يضر ولا شك اكثر مما يفيد الجسم، فيكون الاولي ان يحتوى برنامج الرجيم على جميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم

2-     يجب الحذر فان رجيم الموز ورجيم الجريب فروت وكذلك رجيم البيض وهى وان كانت تقوم بانقاص الوزن فعلا الا انها لا تعتبر مثالية لان بها كثيرا من النقص في عناصر ضرورية لسلام صحة الجسم، ولا يخفي ان ذلك قد يحدث خللا ما في وظائف الجسم، ولا سيما اذا كان البدين يعاني من احد الامراض الأخرى التي قد تحتاج لرعاية وعناية خاصة في الغذاء

3-     أحيانا نرى ان بعض الناس يمتنع عن الاكل نهائيا الا القليل بحجة الرجيم وانقاص الوزن وهذا يضر اكثر مما يفيد فالغرض النقص في الوزن، ويجب التركيز على ان النظام الغذائي الخاص بالرجيم اذا اضيف اليه زيادة المجهود، الجري او المشى فانه سوف يحقق اكبر النتائج حيث يقوم الجري او المشي او الرياضة عامة بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي يكون الانقاص في الوزن اسرع وافضل وعلى ذلك يجب ان يكون النزول مصحوبا بصحة جيدة ولا تكون هذه الصحة الجيدة الا بتناول الشخص كل احتياجاته اليومية من عناصر الغذاء الضرورية للجسم,

الأغذية المطلوبة لعمل الرجيم على مدار الأسبوع

3 كيلو برتقال -كيلو لحم مشوي -نصف دجاجة مشوية او مسلوقة -كيلو طماطم

4 بيضات مسلوقة -كيس خضار مشكل -ربع كيلو سمك مشوي -طبق جبنة قريش -نص رغيف محمص

وبالطبع يمكن استبدال بعض المأكولات بمأكولات أخرى أرخص في التكلفة

مثل اللحم يمكن استخدام الفول بدلا منه

الفراخ يمكن استبدالها بعلبة تونة بدون زيت

السمك المشوي استبداله ببيضتين مسلوقين

الان سوف نبدأ سويا رجيم هذا الأسبوع

الإفطار اليومي في كل الأسابيع (برتقالة + 3 بيضة مسلوقة)

يوم السبت

الغذاء: فاكهة صنف واحد باي كمية ماعدا المانجو – العنب –التين –البلح –الموز

العشاء: 250 جراما من اللحم المشوي بدون دهون

يوم الاحد:

الغداء: ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + طماطم +برتقالة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة +سلطة +ربع رغيف محمص+ برتقالة

يوم الاثنين:

الغداء: جبن قريش+ ربع رغيف محمص+ طماطم

العشاء: 250 جراما لحم مشوي

يوم الثلاثاء:

الغداء: فاكهة صنف واحد باى كمية

العشاء: 250 جراما لحم مشوي + سلطة

يوم الأربعاء:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق

العشاء: ربع كيلو سمك مشوي +سلطة +برتقالة

يوم الخميس:

الغداء فاكهة صنف واحد باى كمية

العشاء: لحم مشوي + سلطة

يوم الجمعة:

الغداء: ربع دجاجة + سلطة

العشاء: 250 جراما لحم مشوي

نصائح هامة للاستفادة من النظام الغذائي:

1-     شرب كوب من الماء المغلي المحلى بمعلقة عسل نحل كبيرة يوميا على الريق

2-     شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة

3-     عدم شرب الماء اثناء الاكل

4-     إضافة ليمون وكمون للسلطة دائما

5-     عدم اكل أي نوع من أنواع المثلجات او الشوكولاتة او الحلويات

6-     ممنوع اكل المخللات والموالح

7-     شرب شاي تخسيس بعد العشاء يوميا وليكن شاي رويال يباع في الصيدليات

8-     عمل تمارين رياضية في البيت لمدة نصف ساعة او المشي لمدة نصف ساعة

وصفات طبيعية| 13 طريقة لعلاج حب الشباب بالاعشاب

علاج جميع أنواع حب الشباب

عوامل ظهور حب الشباب

1-     عوامل هرمونية:

إن وجود غدد دهنية نشيطة شرط أساسي لظهور حب الشباب الذي يصيب الغدد الدهنية النشيطة فقط، وقد ثبت علميا ان الهرمون الذكرى وهو الاندروجين هو الهرمون المنبه للغدد الدهنية في الذكور وفي الاناث أيضا ومصادره هي الخصيتان في الذكور والمبيضان والغدة فوق الكلوية في الاناث.

2-     عوامل الميكروبية:

تعيش بعض الميكروبات بصفة طبيعية على سطح الجلد وفي فوهات الجريبات الشعرية الدهنية وهي تتعايش مع الانسان ولا تسبب له متاعب في العادة ويعيش احد تلك الميكروبات داخل فوهه الغدة الدهنية ويتكاثر مع زيادة الافرازات الدهنية، وينتج ذلك الميكروب عند تكاثره مواد التهابية تنفذ من الجريبة فتسبب التهابات حولها.

3-     العوامل الوراثية:

لوحظ في كثير من الحالات ان المصاب بحب الشباب ينحدر من ابوين كان قد أصيب أحدهما او كلاهما بالمرض.

4-     السبب الأساسي وراء ظهور هذه الحبوب

العامل الأساسي وهو فرط انتاج الزهم SEBUM وهي مادة شمعية دهنية تسد مسام الجلد وتؤدي الي تكون الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء والبثور. وكما نعلم انه في سن البلوغ يبدا جسم الانسان بالنمو وتبدأ الهرمونات تحفز الغدد الدهنية بان تصبح شديدة النشاط مما يسبب كثرة الافرازات وفى بعض الأحيان يتسبب هذا الافراز الزائد عن ذلك الانفجار الهرموني الذي يحدث في سن البلوغ. اما في الكبار فقد ينتج عن الوراثة او التوتير او التقلبات الهرمونية الشهرية لدى النساء.

أنواع حب الشباب:

1-     حب الشباب ذو الرؤوس السوداء:

وهي الكوميديون وتظهر على هيئة نقطة سوداء فاذا ضغط عليها برزت على شكل دويدة بيضاء يميل لونها للصفرة ذات راس اسود.

2-     هناك نوع أصغر يسمى حب الشباب ذو الرؤوس البيضاء ويتكون من:

-          حبيبات حمراء صغيرة

-          بثرات صديدية صفراء تظهر على راس الحبيبات

-          خراج مؤلمة

-          أكياس عميقة

نصائح عامة للوقاية:

1-     ينصح المريض بغسل الوجه عدة مرات يوميا بالماء الدافئ والصابون للمساعدة على إبقاء مسام الجلد مفتوحة وهي فوهات الجريبات.

2-     الإقلاع عن عادة الضغط على البثرات وعصرها حيث يؤدى ذلك الي إبقاء لون اسمر غامق مكان الإصابة

3-     بالنسبة للنساء التأكد ان المكياج الذي يستعملونه خالي من الدهون وغسل الوجه بصورة جيدة لإزالة اثار المكياج وينصح ازالتها باستخدام ماء الورد

4-     عندما تستعمل أي بخاخات للشعر تأكد ان تكون بعيدة عن الوجه حين الاستخدام لان هذه البخاخات قد تسبب انسداد المسامات وإذا كان لديك شعر طويل يمس وجهك تأكد ان تغسله بصورة كافية ومتكررة وبعد حضورك من العمل او المدرسة بادر الى غسله بالماء والصابون

علاج حب الشباب بالأعشاب:

1-     الخس COMMON SATIVA

يعرف الخس علميا باسم LACTUCA SATIVA حيث يحتوي الخس على مواد دهنية وبروتينية ومعادن مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والنحاس واليود والكلور والزرنيخ والكوبلت والكروتين والتوتياء والماغنسيوم والكبريت وغني بالفيتامينات أ، ب، جـ، هـ. ويستخدم الخس لعلاج حب الشباب كقناع.

الطريقة: تؤخذ بعض أوراق الخس الخضراء الطازجة، ويفضل لذلك الخس الرومي او الافرنجي، ثم يضاف اليه قليل من الحليب قليل الدسم او منزوع الدسم، يغلي ورق الخس مع الحليب على نار هادئة لمدة دقيقة ويقطع ورق الخس الي أربعة اقسام. تؤخذ أوراق الخس المقطعة من الحليب وتوضع على الوجه او مكان حب الشباب وهي دافئة ككمادات. ويراعي ان يكون المريض مستلقيا على ظهره ووجه لأعلى وليس مائلا ثم تثبت الكمادات على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم تزال ثم يغسل الوجه او المكان المصاب بماء فاتر دون استخدام الصابون لكي تستفيد بشرة الوجه من زيت الخس الناتج من الغلي وبقايا اللبن الموجودة على الوجه.

2-     الكرنب CABBAGE

ويوجد منه عدة أنواع منها ما هو اخضر وما هو ابيض وما هو بنفسجي ويعرف الكرنب علميا باسم BRASSICA OLERACEA ويعتبر الكرنب غنيا بالفيتامينات مثل أ، ب 1، ب 2، جـ.

الطريقة: يستخدم الكرنب البنفسجي اللون وهو يباع في الأسواق المركزية الكبيرة ويفرم فرما على مفرمة اللحم ثم يوضع ككمادات لمدة نصف ساعة على الأماكن المصابة.

3-     الحبة السوداء وقشر الرمان والخل:

تستعمل خلطة من هذه المواد لعلاج حب الشباب وذلك يأخذ كميات متساوية من الحبة السوداء وقشر الرمان ويمزج في مطحنه لكي يتكون مسحوق من هاتين المادتين قم يوضعان في كوب ماء ويضاف له ملعقة كبيرة من الخل ويوضع هذا الخليط على النار حتى يسخن وتدهن بهذا المزيج حبوب الشباب دعكا خفيفا ثم يغسل بماء بارد بعد ساعة وتكرر العملية يوميا ولمدة شهر حتى تزول الحبوب بإذن الله.

4-     العسل مع الليمون والجلسرين:

يستخدم خليط مكون من 6 ملاعق كبيرة عسل وملعقة كبيرة جليسرين وملعقة عصير ليمون ويدهن الوجه والجلد المصاب بالبقع بهذا المزيج ولمدة ساعة ثم يزال ويغسل بالماء فيتم الشفاء بإذن الله.

5-     خميرة البيرة YEAST

تناول ما مقدرة ملعقة صغيرة من خميرة البيرة المذابة في كوب ماء بواقع مرة واحدة بعد كل وجبة غذائية، وخميرة البيرة تحتوي على مجموعة فيتامين ب والتي لها تأثير جيد على علاج حب الشباب.

6-     العلاج بالعطور

يقول مايكل سكولز اخصائي العلاج بالعطور في لوس انجلوس بالولايات المتحدة الامريكية والذي يعمل بهيئة ندوات المهنيين وغيرهم على استخدام العلاج بالعطور، ان وضع نقطة واحدة من زيت شجرة الشاي المعروفة علميا باسم MELAEUCA ALTERNIFILIA والتي تحتوي على الزيت الطيار بنسب متفاوتة وهي مشهورة بزيتها العطري تفيد في علاج حب الشباب ويكرر ذلك مرتين يوميا.

7-     العلاج بالعصائر

تقول د/إيلين جلاسبي طبيبة المعالجة الطبيعية في بورتلاند باوريجن بالولايات المتحدة: (ان حب الشباب هو علامة على ان أعضاء الإخراج لا تعمل بشكل مثالي وهى تنصح بتنشيط الكبد بمزيج مكون من جزء من عصير البنجر وثلاثة أجزاء من عصير الجزر وجزأين من الماء للمساعدة على تنظيف البشرة من الداخل والخارج).

8-     الصبار

الصبار من أفضل المواد العشبية لحبوب الشباب حيث تدهن الحبوب بالعصارة الطازجة الناتجة عن كسر أوراق الصبار مرة واحدة يوميا.

9-     الترمس

من المواد المفيدة حيث يسحق سحقا ناعما جدا ثم يمزج جيدا مع فازلين وتدهن الحبوب مرة واحدة يوميا

10- العسل

اما العسل فهو جيد جدا لحبوب الشباب ولا سيما إذا خلط مع الحبة السوداء واستخدم دهانا

11- الكركم

اما الهالات السوداء فيمكن استخدام الكركم بعد سحقه سحقا ناعما وخلطه مع الفازلين والدهان مرتين يوميا صباحا ومساءا.

12- التوت

ويمكنك استخدام التوت الطازج بعد هرسه على هيئة عجينة ويوضع على هيئة قناع على الوجه لمدة 20 الي 30 دقيقة، ثم يزال بعد ذلك بالماء الدافئ ويغسل الوجه بعده بماء الورد وتكرر هذه العملية كل 3 أيام.

13- التمر الهندي

كما يمكن استعمال مغلي التمر الهندي حيث يؤخذ حفنة من التمر الهندي وتغلى فيما مقداره كوب ونصف من الماء ثم يطلي به الوجه، كما هو في التوت ويغسل بالماء الفاتر ثم ماء الورد، وتكرر العملية كل 3 أيام