رجيم العروسة قبل الزفاف | نظام غذائي لمدة شهر

رجيم العروسة قبل الفرح بشهر

كل عروسة تحلم بيوم فرحها ان تكون سندريلا، ملكة متوجة على عرشها ليلة زفافها.

ولكن هناك بعض الفتيات يعانين من زيادة الوزن في بعض الأماكن مثل الارداف والبطن أو تعاني من السمنة بشكل عام على مستوى الجسم. واليوم أقدم لك نظام رجيم يصلح لمدة شهر او 3 أسابيع على الأقل.

شروط يجب الالتزام بها قبل تطبيق النظام الغذائي للعرائس:

1- التركيز على تناول الخضروات والفواكه بكميات كبيرة للحفاظ على نضارة بشرتك

2- الابتعاد عن النشويات بمختلف أنواعها

3- تناول ملعقتين فقط من السكر ويمكن أكثر ولكن مع استخدام بدائل السكر مثل عسل النحل او سكر الدايت.

4- تناول الأسماك بشكل كبير فهي غنية بالفوسفور

5- عدم تناول أي مأكولات تحتوي على نسبة دهون عالية

النظام الغذائي للعروسة قبل ليلة الزفاف بشهر:

النظام الغذائي موحد على مستوى الثلاثة أسابيع

الإفطار:

- كوب عصير برتقال (برتقالة كبيرة ويتم عصرها وبدون إضافة سكر)

- بيضة مسلوقة

- ربع رغيف بلدي او رغيف سن

- قطعة جبن قريش 50 جرام

بين الإفطار والغداء:

- نص كوب لبن منزوع الدسم

- او كوب شاي باللبن بمعلقة سكر واحدة

الغداء:

- قطعة لحم مشوية أو مسلوقة منزوعة الدهون 125 جرام، او نصف دجاجة مشوية، أو 3 شرائح كبدة مشوية، او علبة تونة منزوعة الزيت (حسب رغبتك في الأكل يتم اختيار المناسب)

- طبق خضار مشكل مسلوق (مكوناته جزر-بسلة-بطاطس-فاصوليا-بصل-طماطم)

- طبق سلطة كبير (مكوناته 2حبة طماطم-بصل اخضر او بصل عادي-جزر-بقدونس-خيار-ليمون-خل التفاح)

- طبق شوربة منزوعة الدهون

بين الغداء والعشاء:

- ثمرة فاكهة من أي نوع ويفضل ان يكون تفاح

- او كوب عصير برتقال فريش بدون سكر

العشاء:

- كوب لبن منزوع الدسم

- أو زبادي منزوع الدسم + خيار + ملعقة عسل نحل

نصائح اثناء النظام الغذائي ورجيم العروسة:

1- ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة ولتكون رياضة المشي

2- عمل تمارين للبطن والارداف يوميا لمدة نصف ساعة