طريقة عمل شامبو بالاعشاب | باقل التكاليف

يعتبر الشامبو بالاعشاب من أفضل وسائل الحماية الطبيعية لشعرك، واليوم سوف اقدم لك اكثر من طريقة لعمل شامبو بالاعشابفى المنزل بأقل الامكانيات  وبمكونات طبيعية من مطبخك 

طريقة عمل شامبو بالأعشاب

-         شامبو البقدونس

يستخدم شامبو البقدونس لعلاج فروة الراس وتنشيط نمو الشعر كما يعمل على الحفاظ على توازن افرازات الغدد الدهنية

الطريقة:

ذلك باستخدام ملعقتين من أوراق البقدونس الطازجة والمقطعة وغليها في الماء لمدة 5 دقائق والتصفية، وترك النقيع حتى يبرد ثم نضيف ملعقتين من زيت جوز الهند المصابن وملعقة الجلسرين الى النقيع مع الرج جيدا ويفيد هذا الشامبو في جعل الشعر ناعما كالحرير.

-         شامبو زهرة البليسان

يستخدم كمنشط للشعر ومطهر وشافي لفروة الراس

الطريقة:

يتم تحضير الشامبو باستخدام نقيع خفيف من زهر البليسان في كوب ماء مع إضافة زيت جوز الهند المصابن والجلسرين والرج جيدا ويفيد هذا الشامبو في زيادة لمعان الشعر

-         شامبو القراص

يستخدم شامبو القراص في تنشيط الدورة الدموية لفروة الراس وتنظيف الشعر

الطريقة

ذلك بتحضير 3 ملاعق طعام من اعشاب القراص وغليها في اقل من لتر ماء لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويستخدم كوب من صافي "مغلى" القراص مع ملعقتين من زيت جوز الهند المصابن" المستحلب" وملعقة من الجلسرين "نفس الجلسرين الذى يستخدم للبشرة" ومزجهما في قنينة، يرج قبل الاستخدام. ثبتت فاعليته في علاج تقصف الشعر.

-         شامبو عشبة الخطمي الوردي

يستخدم شامبو عشبة الخطمي الوردي لتنعيم الشعر الجاف وتغذيته

الطريقة

ذلك عن طريق غلي نصف ملعقة من جذور الأعشاب المجففة والمقطعة مع كوب من الماء لمدة نصف ساعة والتصفية وترك النقيع حتى يبرد ثم إضافة زيت جوز الهند المصابن والجلسرين مع الرج

-         شامبو السفرجل

كذلك يستخدم السفرجل كمغذي جيد للشعر الجاف عن طريق عمل شامبو مكون من قشور السفرجل الطازج

الطريقة

يتم اعداده بغلي قشور نصف سفرجلة في كوب ماء لمدة ربع ساعة والتصفية والتبريد ثم إضافة زيت جوز الهند المصابن والجلسرين بعدل ملعقة لكل منهما لنقيع السفرجل والرج الشديد والاستخدام كشامبو.

إذا اعجبك المقال يمكنك مشاركته مع أصدقائك ومتابعة المدونة 

وصفات طبيعية | لعلاج البواسير

يعاني بعض الرجال والسيدات أيضا من البواسير، وهذا يرجع لأسباب مختلفة ربما يكون طبيعة المأكولات او الولادة عند السيدات وغيرها من الأسباب.

واليكم مجموعة من الوصفات الطبيعية لعلاج البواسير

الوصفة الأولى: لعلاج البواسير

يغلى كمية من البابونج بفنجانين زيت زيتون حتى يصبح البابونج مثل الفحم ثم يصفي فيغسل محل الشرج بماء ساخن، ثم ينشف فيدهن بهذا الزيت ولاسيما من الداخل مرتين في اليوم

مع اخذ مرتين حبة البركة مع السكر كل مرة ملعقة صغيرة وذلك يساعد على طرد الارياح وسرعة الشفاء بإذن الله.

الوصفة الثانية: لعلاج البواسير

يؤخذ مرارة الفجل ويوضع بها ملعقة كبيرة من ملح واربطها وعلقها 3 أيام ثم اخرجها وحركها جيدا حتى تصبح مثل المرهم فيغسل محل الشرج بماء ساخن وينشف ثم يدهن من هذا الدواء من الخارج والداخل مرتين في اليوم

مع اخذ ملعقة صغيرة من حبة البركة والسكر لمدة لا تقل عن 7 أيام

الطريقة الثالثة: لعلاج البواسير

يؤخذ كلاوى العجل ويذوب شحمه ثم يدق كمية متساوية من التين الأسود اليابس ثم يخلط مع الشحم خلطا جيدا وذلك بعد دق التين ناعما ثم يغلي مع الشحم حتى يصير مثل المرهم، ثم يوضع في محل بارد فيغسل محل الشرح بماء ساخن وينشف ويوضع تحميلة مرتين في اليوم مع اخذ حبة البركة بالسكر.

الوصفة الرابعة: لعلاج البواسير

يغلي قشر البلوط في لتر ماء، فيغسل محل الشرح بماء البلوط هذا مرتين في اليوم ويكرر ذلك حتى يتم الشفاء بإذن الله.

الطريقة الخامسة: لعلاج البواسير

يؤخذ مقدار حجم اللوزة من سليخ الحية (ثوب الحية) مع قطعة صغيرة من العجوة يدهن بها كل 3 أيام مرة فإنها تزيل البواسير مع اخذ حبة البركة بالسكر ملعقة صغيرة مرتين في اليوم.

الطريقة السادسة: لعلاج البواسير

إذا كانت البواسير ظاهرة بصورة واضحة تدلك بزيت الخروع بحيث تدهنها منه كثيرا ويداوم على ذلك مرتين يوميا حتى يتم الشفاء بإذن الله.

الطريقة السابعة: لعلاج البواسير

يدق مقدار من البقدونس مع شحم الماعز ثم يطبخ على النار حتى تذوب الشحمة ثم يصفى ويضاف اليها بياض بيضة وهي فاترة وبعد ان تبرد يدهن محل الوجع او يوضع تحميلة بعد الغسيل المحل بماء ساخن ولابد ان يحفظ هذا الدواء في مكان بارد.

الطريقة الثامنة: لعلاج البواسير

يحمص بذر الكاوية ثم يدق ناعما ويرش على البواسير الظاهرة فانه ينشفها ويتم الشفاء بإذن الله وأيضا يؤخذ كل يوم سبع حبات من بذر البلان فإنها نافعه لعلاج البواسير جدا

تمارين التخلص من الكرش | شد البطن

عزيزتي المرأة/ عزيزي الرجل، اذا كنت تعاني من الكرش وتريد التخلص منه يمكنك اتباع التمارين التالية للتخلص من الكرش بسهولة.

1-     استلقى على ظهرك وأدى هذه التمارين

-          حركي قدميك كما لو كنت على دراجة

-          حركي رجليك لأعلي ولأسفل بالتبادل وهما مفرودتان

-          ارفعي رجليك وهما مفرودتان معا ثم حركيهما للداخل وللخارج

-          اثني ركبتيك ثم انهضي برأسك وكتفيك الي وضع الجلوس

2-     ارقدى على الأرض ومددي ذراعيك على الجانبين مع جعل كف اليد ناظرا لاعلي

-          اثني ركبتيك على صدرك

-          ميلي بركبتيك معا الي الناحية اليمني حتى تلمس الأرض مع الاحتفاظ بذراعيك ملامستين للأرض على قدر المستطاع

-          اسحبى ركبتيك من الأرض لأعلى ناحية الذراع اليمنى

-          اثبتى قليلا عند هذا الوضع

-          لفى ركبتيك للخلف لتعودي مرة أخرى لوضع البداية بجعل ركبتيك مثنيتين على صدرك

-          اثبتي قليلا

-          كررى هذا التمرين على الجهة اليسرى

-          ميلي بركبتيك معا الي الناحية اليسرى

-          اسحبي ركبتيك ناحية الذراع اليسرى

-          اثبتي قليلا

-          لفي ركبتيك للخلف لتعودي مرة أخرى الي الوضع الابتدائي

-          اثبتي قليلا

-          كررى التمرين 10 مرات

3-     استلقى على ظهرك واثني الركبتين وباعدى ما بين القدمين قليلا ثم اثني ذراعيك خلف راسك وقومى بعمل التالي

-          حركى راسك والجزء العلوى من الظهر واستخدمى عضلات البطن في رفع راسك وليس الذراعين

-          اخفضى ظهرك قليلا الي اسفل لكن لا تلمسى الأرض كررى التمرين 20 مرة

4-     ارفعى ساقك الى اعلى مع شد اطراف القدمين ، وضعى ذراعيك خلف راسك، واجعلى ساقك اليمني تتقاطع مع اليسرى، واجعلى اليسرى تتقاطع مع اليمني بطريقة سريعة تشبه حركة المقص،  كررى التمرين 10 مرات مع شد أصابع القدمين

دورة تعلم الكروشيه | تعلم عمل طاقية كروشيه

اهلا بكم فى دورة تعلم الكروشيه المقدمة مجانا من مدونة حنان جمعه.

اليوم سوف نقدم طريقة عمل طاقية كروشيه 

نوع الخيط المستخدم : صوف 

عدد الالوان :لونين 

حجم الابرة : صغيرة 1 او 2

اترككم الان لمشاهدة فيديو عمل طاقية كروشيه 

ويمكن الاطلاع على الفيديوهات السابقة للدورة من خلال هذا الرابط  دورة تعلم الكروشية 

دورة تعلم الكروشية | طريقة عمل مفرش كروشية

اهلا بكم من جديد مع دورة تعلم الكروشيه واليوم سوف نقدم طريقة عمل مفرش كروشيه سواء للسرير او للتربيزة ويمكن ايضا بنفس الغرزة عمل شال للكبار او الصغار 
كمان ان الغرزة تصلح لاستخدامات مختلفة مثل بلوزة كروشيه او شنطة كروشيه 
نوع الخيط المستخدم هو خيط صوف 
عدد الالوان المستخدامة لونين 
حجم الابرة يفضل ان تكون وسط 3 او 4 

يمكنك مشاهدة الفيديو شرح لطريقة عمل مفرش كروشيه 

فيديو تعلم غرزة الحشو 

فيديو تعلم غرزة النصف عمود 

فيديو تعلم غرزة العمود

كيفية القضاء على قشرة الشعر | نهائيا

قشرة الشعر وعلاجها

تعتبر هذه المشكلة شائعة وهي تصيب فروة الراس وهي تتميز بوجود قشور بيضاء او صفراء من الجلد الميت، ويعرف المرض طبيا باسم التهاب الجلد الزهمي والقشرة تكسب المرء مظهرا غير محمود لما يسقط منه من قشور على ملابسه، ولما يحدثه من حكة مستمرة، فاذا هرش الشخص فروة الراس هرشا شديدا ادي ذلك الي خدش الجلد مما يسهل العدوة بالفطريات والبكتريا التي لا تفارقه وقد تنتشر العلة، وفي أحوال نادرة قد تمتد الي الحواجب والرموش والاذنين والانف والرقبة محدثة احمرارا بالجلد في هذه المواضع.

العلاج

1-     اما المواد الطبيعية التي تخفف القشرة فهى خليط متجانس من ملء فنجان قهوة من زيت الزيتون ونصف فنجان زيت خروع وعشر نقاط من عصارة الصبر، تدهن فروة الراس بهذا المزيج مرة كل مساء عند النوم ولمدة أسبوع

2-     الصبار نافع للقشرة، استخدام عصارة الصبر للشعر او ضد القشرة فالاستعمال صحيح ولكن بطريقة أخرى وهي ان يجهز خليطا مكونا من منتجات زيت الزيتون مع نصف فنجان من زيت الخروع مع 10-20 نقطة من عصارة الصبر ويمزج الجميع ثم يدهن به فروة الراس مرة او مرتين أسبوعيا ولا توجد له اية اثار جانبية

3-     السفرجل، حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من مسحوق السفرجل وتوضع في كوب ماء بارد ويغطي لمدة يوم، يؤخذ الماء بعد تصفيته ويفرك به فروة الشعر لمدة نص ساعة يوميا قبل النوم، وتكرر يوميا مع ملاحظة ان يكون المنقوع طازجا يوميا أولا بأول وتستخدم هذه الطريقة لمدة شهر على الأقل.

4-     عرقسوس وهو يحتوي على مادة الجليسريزين المعروفة بتقليلها للإفرازات الزيتية من فروة الراس حيث ان المحافظة على نسبة الافرازات الدهنية منخفضة تؤدي الي السيطرة على قشرة الراس، والطريقة ان يؤخذ مقدار حفنة من مسحوق عرقسوس ووضعها في مقدار لتر من خل التفاح في زجاجة مغطاة وتستخدم كغسول للشعر بمعدل مرة كل يوم.

يمكنك مشاهدة الفيديو التالي لمعرفة نوع الشامبو المناسب للقشرة وايضا وصفتين لعلاج القشرة

لمرضى السكر | انظمة غذائية حسب الوزن

رجيم مناسب لمرضى السكر

يعانى بعض مرضى السكر من زيادة فى الوزن وتختلف هذه الزيادة من زيادة بسيطة الى سمنة مفرطة ، واليوم اقدم لكم مجموعة من الانظمة الغذائية المناسبة لجميع اوازن مرضى السكر الذين يتعرضون لزيادة الوزن  

أولًا : اذا كان الوزن يتراوح ما بين 70 الي 80 كيلو جرام والطول 170 سم فهذا يعنى ان هناك زيادة بسيطة فى الوزن واليك نظام غذائي مناسب لمرضى السكر المصابين بالزيادة فى الوزن :

الإفطار:	الغداء:	العصر:	العشاء:
بيضة مسلوقة  أو قطعة جبن قريش كبيرة أو 3 ملاعق فول مضاف اليه زيت الزيتون والليمون + رغيف سن + شاى أو قهوة بدون سكر.	سلطة خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف) قطعة صغيرة  لحم مشوى أو مسلوق أو صدر دجاجة بدون جلد (مشوى أو مسلوق)  او سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه او مسلوق (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.	تفاحة أو برتقالة.	كوب زبادى  أو لبن رايب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + رغيف سن + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب والتين).

ثانيًا: اما اذا كان الوزن يتراوح ما بين 60 الي 70 كيلو جرام والطول 165 سم فهذا يعنى انه وزن مثالي واليك نظام غذائي مناسب لمريض السكر صاحب وزن مثالي 

عند الاستيقاظ: كوب شاى باللبن + ملعقة سكر

الإفطار:  2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول (بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش + رغيف سن

تصبيرة ثمرة فاكهة

الغداء:  لحم مشوى أو صدر فرخة مشوية  أو سمكة مشوية (متوسطة) خضار سوتيه (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسلة ـ كوسة) + 4 ملاعق أرز أو رغيف سن

عصرا:  كوب شاى باللبن + برتقالة أو تفاحة

العشاء:  شوربة عدس + كوب لبن زبادى + 100 جرام بطاطس مسلوقة

قبل النوم كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم

ثالثًا نظام غذائي مناسب لمريض السكر النحيف

عند الاستيقاظ كوب شاى باللبن.

الإفطار:  بليلة (قمح + لبن + 2 ملعقة سكر) + 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول (بالزيت والليمون) أو 150 جرام جبن أبيض + رغيف + برتقالة أو ثمرة جوافة.

الغداء:  2 سمكة مشوية متوسطة أو 200 جرام لحم مشوى أو فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز أو 100 جرام بطاطس أو رغيف.

عصرا:  كوب شاى باللبن + 3 بسكوتات.

العشاء:  كوب شوربة عدس + كوب زبادى أو لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + شوربة خضار + ثمرة فاكهة + رغيف.

قبل النوم كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم

للمحجبات | كيف تحافظين على شعرك

كيف تهتمين بشعرك أثناء ارتداء الحجاب

تعاني بعض المحجبات من تساقط الشعر واعتقادا منهن ان هذا التساقط يرجع لاستخدام الحجاب لفترة طويلة، ليس بالضرورة ان يكون الحجاب هو السبب الوحيد لتساقط الشعر ولكن هناك أسباب أخرى ومختلفة لتساقط الشعر او مشاكل الشعر المختلفة بصفة عامة منها:

v   الانيميا التي تتسبب في الإصابة فقر الدم ويؤدى الي نقص عنصر الحديد بالجسم

v   ظهور القشرة وعدم الاهتمام بعلاجها وخاصة في فصل الشتاء

v   استخدام المواد الكيميائية بطريقة خاطئة

واليكٍ عزيزتي بعض النصائح العامة للعناية بالشعر وخاصة للمحجبات :

أولا: غسل الشعر بالمستحضرات الطبية الجيدة، واستخدام الزيوت الطبيعية مثل ( زيت الزيتون- زيت اللوز الحلو – زيت السمسم – زيت الجرجير – زيت الخروع) وغيرها من الزيوت الطبيعية

ثانيا: عدم شد الشعر عند لبس الحجاب لان ذلك يؤثر على فروة الراس وينصح بتسريح الشعر بشكل عكسي مرتين يوميا لتنشيطه.

ثالثا: عدم ربط الشعر برباط شديد قد يؤدي الي تساقط الشعر وخاصة من الامام

رابعا: تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المضادة لتساقط الشعر

خامسا: عمل حمام كريم او زيت مرتين او مرة واحدة أسبوعين

سادسا: اجعلي شعرك يتنفس واتركيه منسدل دون رباط

سابعا: تثبيت ووضع الحجاب بشكل جيد حتى لا يتحرك للامام او الخلف ويؤدي الى تقصف الشعر وخاصة 

في المنطقة الامامية من الشعر

ثامنا: لبس نوعية الحجاب التي تمتص العرق مثل القطن والنايلون

بالنسبة للوصفات الطبيعية التي تساعد على الحفاظ على الشعر وحل جميع مشاكل الشعر:

ينصح الخبراء باستخدام زيت جوز الهند وطريقة الاستخدام ملعقة كبيرة زيت جوز الهند وتدفئتها ثم 

وضعها على يدك وفرك اليدين بالزيت ثم تدليك الشعر من المنتصف حتى اطرافه.

او استخدام الوصفة الطبية الموجودة بالفيديو التالي ويمكن الحصول على عناصرها من عند العطار:

وصفات طبيعيه | تساعد علي إدرار لبن المرضعات

الوصفات التي تساعد علي إدرار لبن المرضعات

١ ـ التين البرشومي أو الفيومي : إن تناول التين البرشومي ( الفيومي ) کفاکهة بعد الأکل يدر اللبن ويکثر مقداره لدي الأمهات المرضعات ، ويمکن تناول ثلاث ثمرات منه بعد کل وجبة غذائية ، فهذا المقدار يعتبر کافياً لإدرار اللبن بحجم يناسب إشباع الطفل الرضيع ، ولکن يحذر تناول التين البرشومي ـ الفيومي علي مريضات السکري مهما کانت الأسباب ، وذلک لأنه سوف يرفع نسبة السکر في الدم.

٢ ـ شراب أو شربات ( التين البرشومي ) : إن أکل وتناول شربات التين البرشومي يدر لبن صدر المرضعات بصورة جيدة وملموسة ، وذلک بکوب شربات بعد کل وجبة غذائية وطريقة عمل الشربات مذکورة وموصوفة في کتب الطبيخ والتدبير المنزلي.

٣ ـ زيت الحلبة : إن تناول ( زيت الحلبة ) يدر اللبن لدي المرضعات ، والطريقة المثالية المتبعة في استعمال هذا الزيت هي إعطاء الأم القائمة بالرضاعة حوالي ٢٠ نقطة من الزيت خلال اليوم بالکامل ، ويمکن زيادتها إلي ٣٠ نقطة حسب الاستصواب ، وذلک موزعاً علي ثلاث فترات يومية ويمکن إضافةَ هذه النقط إلي ماء الشرب أو الخضار أو الأکل عموماً ، ويمکن تناولها منفصلة ، ولکن ليس علي ريق البطن ، ومن هنا ظهرت أهمية تناول زيت الحلبة. إذ إن لبن الأم هو الغذاء الطبيعي للطفل کما أنه يمنع الإصابة بالنزلات المعوية وخاصة في فصل الصيف.

ويباع زيت الحلبة لدي العطارين المتطورين بمنطقة الصاغة والحسين والغورية وباب الخلق وتحت الربع والحمزاوي الکبير والصغير بالقاهرة القديمة ، وبحي العطارين في الإسکندرية.

٤ ـ تدليک زيت الخروع : في حالة ضعف إدرار لبن صدر المرضعات يدلک الثديان بزيت الخروع لتحسين هذه الحالة.

٥ ـ مستحلب الريحان : إن شرب وتناول مستحلب بذور الريحان وأوراق الريحان مدر لحليب المرضعات ، ويحضر المستحلب بوضع ملعقة کبيرة من مخلوط مفروم بذور وأوراق الريحان في کوب زجاجي ، ثم يصب عليها الماء المغلي فوراً ، ثم تقليبه جيداً ، ويغطي لمدة ١٠ ـ ١٥ دقيقة ، ثم يشرب بعد ذلک في هدوء ، وبمعدل کوب واحد بعد کل وجبة غذائية يومياً ، ويمکن إضافة السکر إليه وهو علاوة علي ذلک يسهل عملية الهضم.

٦ ـ مغلي الشمر : يعطي مغلي الشمر للمرضعات للإکثار من لبن صدورهن ، ويعمل المغلي بوضع ملعقة صغيرة من العشبة في إناء به ما مقداره کوب من الماد علي نار هادئة حتي درجة الغليان ، ويترک يغلي مدة دقيقتين ، ثم يصب في کوب ويقلب جيداً. ويغطي ويترک لمدة

١٠ ـ ١٥ دقيقة يصب بعدها ، ويصفي جيداً ، ويشرب منه ثلاثة أکواب يومياً يتم تحضيرها أولا ً بأول بمعدل کوب واحد بعد وجبة غذائية. ويمکن التحلية بملعقة صغيرة من ( السکر ) ، وعلاوة علي ذلک فإن الشمر يحسن أداء الأمعاء وعملية الهضم.

ويحتوي الشمر علي فيتامينات أ ، ب ، ج وعلي أملاحالکالسيوم والفوسفور ، والحرير والبوتاسيوم ، والتي تفيد الجسم.

إضافة إلي منعقة صغيرة من مسحوق الجذور إلي کوب ماء مغلي للغرغرة لالتهابات الفم أو لغسيل العين من الرمد أو الإجهاد.

وأوراق الشمر الغضة تستخدم لمعالجة التسلخات في الأعضاء التناسلية وفي الثدي بوضعها فوق الإصابة ، وربطها علي البطن من الخارج ککمادات بعد غليها ثم تبريدها ، وذلک لطرد الغازات.

ويستخدم مغلي الشمر لعلاج النزلات الشعبية وتخفيف حالات الربو والسعال الديکي والتهابات الحنجرة ، ويعطي للمرضعات لإکثار اللبن ـ کما ذکرنا من قبل ـ کما يستخدم لعلاج سوء الهضم ، سواء کلن بالمعدة أو بالأمعاء بنوعيها عموماً کما أنه طارد للغازات.

ومغلي الشمرعلاج جيد للجهاز البولي وحوض الکلي والمسالک البولية ، ويفتت الحصي ويدر البول ، ومنبه ومقوِّ للذاکرة. وهو خافض للحرارة بالنسبة للمحمومين ، کما أنه يقلل ويحد من نسبة السکر في الدم. وهو أيضاً منوم ومهديء للأطفال ، وذلک بعد إضافة السکر إليه ، کما يعطي مغلي الشمر کحقنة شرجية لتسکين المغص المعوي الناجم عن انتفاخات القولون بصفة خاصة. هذا ويضاف «الشمر» إلي الأطعمة الثقلية ( مثل الفاصوليا والفول ) حتي تکون سهلة الهضم ، کما ينصح باستعمال جرعات بسيطة منه ، حيثإن استعمال کميات کبيرة منه قد تضر بالجهاز العصبي.

٧ ـ الفجل البلدي ـ الفجل الأفرنجي ذو الرؤوس الحمراء المستديرة : إن تناول الفجل بنوعيه البلدي والأفرنجي علي حد سواء مع الطعام بصفة عامة يزيد من تدفق لبن صدر المرضعات ، وهو مقوِّ عام للمرأة القائمة بالرضاعة ، کما أنه يفتح شهوة الطعام للجميع من الجنسين.

٨ ـ بذور الکراوية : تعطي بذور الکراوية کحساء أو مستحلب للنساء في الأيام الأولي للنفاس لإدرار اللبن ، أو للمعاونة علي إدراره.

ويحضر المستحلب بوضع ملعقة صغيرة مجروشة من بذور الکراوية في کوب زجاجي مع إضافة الماء المغلي عليها فوراً وتقليبها جيداً ، ثم تغطيتها لمدة ١٠ ـ ١٥ دقيقة ، وتشرب

وهي فاترة بمعدل کوب بعد الغداء وآخر بعد العشاء يومياً ، مع ملاحظة أن الکراويا ملين طبيعي فيجب عدم الإکثار منها.

ويوجد منها أصناف : البلدي والشامي والقبرصي والمغربي وهي من الثمار الشائعة الاستعمال في مصر کتابل يضاف إلي الطعام ، ويغلب استخدامها في الطب الشعبي عن طريق منقوف مجروش البذور في الماء المغلي کمشروب دافيء أو عن طريق زيته الطيار. حيث الفوائد الطبية والصحية لمشروب الکراوية وبذورها.

ويحلي المشروب بقليل من السکر أو عسل النحل ، ويقدم للأطفال کرضعة تخفف آلام المعدة ، وتسکن المغص وتطرد الغازات.

ويعمل مشروب مغلي الکراوية علي زيادة إفرازات المعدة ، وبالتالي يمنع الانتفاخ.

ويقدم للسيدات في الأيام الأولي للولادة ـ کما ذکرناه ـ فيساعد علي إدرار اللبن ، کما يستخدم کدش مهبلي فيطهر ويشفي اللالتهابات.

وشراب الکراويا الدافيء يقطع القيء ويسخن المعدة ويساعد علي الهضم ، کما تستعمل الکراوية في أدوية العين ، وتنقع من الفواق والخفقان.

وإذا طبخ بذر الکراوية وشرب فإنه يساعد علي إدرار البول ، ويسکن الأوجاع خصوصاً المغص ، وشرب حب الکراوية علي الريق يومياً يقتل الديدان وطفيليات الأمعاء بصفة عامة. هذا ويعالج مخلوط البذور الجافة مع العسل النحل والقشدة الأمراض الصدرية وشکاوي أمراض المعدة بصفة عامة.

هذا ويضاف زيت الکراوية إلي بعض الأدوية الحديثة لتحسين طعمها وأدائها أيضاً.

٩ ـ البرسيم علي أشکاله المختلفة : هناک وصفة محلية معروفة في ريف وصعيد مصر فقط ، وذلک بأن تداوم المرأة المرضعة علي أکل وتناول البرسيم الطازج المحلي بالسکر ، فإن لبن الثديين يفرز ويزيد بصورة ملحوظة ، والأغرب من ذلک أن هذه الوصفة غير معروفة بين السيدات ساکنات المدن الکبيرة ، وکأن ذلک سر تحتفظ به نساء الريف والقرية لأنفسهن فقط.

١٠ ـ أوراق الخردل الطازجة : ترخي أوراق الخردل الطازجة وتوضع ککمادات علي الثديين فيزيد ذلک من إدرار الحليب.

وهذه الطريقة غير معروفة في مصر ، لکنها دارجة ومعروفة في أرياف بلاد الشام عموماً ، وتستخدم في مواعيد توافر أوراق أشجار الخردل الطازجة.

١١ ـ شربة العدس وعصير الليمون : تناول شربة العدس الممزوجة بعصير الليمون

الطازج بعد انتهاء عما الشوربة مقوِّ ومغذي خصوصاً في فترة ما بعد الولادة مباشرة النفاس کما أنه يدر لبن صدر المرضعات بصورة ملموسة ، ويؤکل طبق واحد من شوربة العدس يومياً ويلاحظ أن العدس ملين محدود للمعدة.

١٢ ـ مستحلب بذور الينسون ـ الأنيسون ـ الکراوية ـ الشمر : توضع ملعقة صغيرة بکميات متساوية من کل من الينسون والکراوية والشمر في کوب زجاجي ، ويصب عليها مقدار کوب ماء مغلي وتغطي ثم تصفي وتشرب بمقدار کوب بعد الفطار ، وآخر بعد الغداء أو العشاء يومياً. فهي من أحسن الوصفات لإدرار لبن صدر.

١٣ ـ بذور الجزر الأصفر : يغلي أؤبع ملاعق کبيرة مملوءة بذور جزر أصفر مطحون في لترمن لماء يصفي بعده المغلي ، ويشرب منه خلال اليوم علي جرعات صغيرة مقدار کل منها ٢ / ١ کوب مغلي جزر فاتر فإن ذلک يحسن ويرفع مستوي إدرار لبن صدر السيدة المرضعة.

١٤ ـ اللبن الحليب ـ لبن الناقة : علي المرأة القائمة بإرضاع طفلها أن تتناول يومياً ما مقداره ثلاث أکواب من حليب البقر والجاموس ويفضل أن تتناول لبن الناقة فإن ذلک يزيد زيادة مباشرة من لبن صدرها. ويجب عدم تخطي هذا العدد من الجرعات حيث إن زيادة شرب اللبن قد يؤدي إلي ليونة البطن وحدوث إسهال.

إلا أن أفضل طريقة لزيادة إدرار لبن الثدي هو الاستمرار في إرضاع الطفل .. بمعني عدم اليأس من ضعف إدرار اللبن أو عدم التکاسل عن القيام بالرضاعة أو التأخر في وضع المولود علي الثدي إذ تعتبر عملية الإفراغ والامتصاص المتکرر للثدي من أهم ما يساعد علي إفراز لبن الثدي.

کما يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والحديد .. والاهتمام کذلک بتناول قسط وافر من السوائل يومياً .. وتجنب الإجهاد الجسماني أو النفسي. کما يجب الامتناع عن تناول حبوب منع الحمل خلال أول ستة شهور بعد الولادة؛ لأنها تقلل من إفراز لبن الثدي.

وإليک کذلک بعض الوصفات المفيدة :

من الأعشاب المُدرة للبن الثدي : الحلبة ـ الشمر ـ الينسون ـ الکراوية ـ حشيشة الدينار ـ الدَّيسم ـ الکمون ـ الشبت ـ المقدونس ـ أبو خنجر ( الکرسون المائي ) ـ لسان الثور ـ النعناع.

کل هذه الأنواع من الأعشاب تساعد علي زيادة إدرار لبن الثدي ، فيمکنک أن تختاري منها ما تشائين ، وتجهّزي منه مشروباً لک.

ويعد مشروب الحلبة من أفضل هذه الأنواع ... فاشربي منه يومياً ١ ـ ٢ فنجان من

مغلي الحلبة مع مراعاة تناول البذور.

أو اشربي يومياً ١ ـ ٣ فنجان من مغلي الينسون مع مراعاة طحن البذور طحناً خفيفاً قبل عمل المشوب لاستخراج الزيت الفعّال الموجود بها.

ومن الخضروات المدرة للبن الثدي : وهذه تشمل الخضروات من فصيلة الخبازي ( Mallows ) وهي تشمل : الخبيزة والملوخية.

الجزر والمقدونس والشبت والنعناع ( تعتبر هذه الأنواع أعشاباً أو خضروات ).

فکُلي من هذه الخضروات کما تشائين .. کما يمکنک تجهيز مشروب من المقدونس أو النعناع .. فتناولي يومياً ١ ـ ٢ فنجان من مغلي المقدونس أو النعناع بإضافة ملعقة کبيرة من الأوراق الطازجة لکل فنجان ماء.

العدس بأنواعه : کما يتميز العدس بأنواعه ( العدس الأصفر أو أبو جبة ) بمفعول مدر للبن الثدي .. ويمکنک تناول شوربة العدس لهذا الغرض.

تجفيف لبن الثدي : تحتاج المرأة أحياناً إلي وقف إدرار لبن الثدي بعد الانتهاء من فترة الرضاعة .. ولمساعدة ذلک يمکن الاعتماد علي عُشب المريمية إذ إن له مفعولاً مضاداً لمفعول الأعشاب السابقة المدرة للبن الثدي. ولهذا الغرض اشربي ثلاثة فناجين من منقوع المريمية يومياً بإضافة ملعقة صغيرة من العشب لکل فنجان ماء مغلي .. ويترک العشب لينقع لمدة ١٠ دقائق.

مشروب فعّال لزيادة إدرار لبن الثدي : المکونات : ملعقة صغيرة من بذور الينسون. ١ / ٢ ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة. ملعقة صغيرة من الشبت. ملعقة صغيرة من البردقوش. ماء مغلي ( ٦٠٠ مللم ). عسل نحل ( للتحلية ).

التحضير : تُنقع الأعشاب في الماء المغلي لمدة ١٠ دقائق ، ثم يحلي المنقوع بعسل النحل

رجيم مدته 4 اسابيع | رجيم الاسبوع الثاني

رجيم مدته 4 أسابيع

الأسبوع الثاني

بعد نجاح رجيم الأسبوع الأول نقدم لكم رجيم الأسبوع التاني

الشروط الواجب توافرها في غذاء الرجيم:

1-     يجب ان يحتوي النظام الغذائي لإنقاص الوزن على العناصر الغذائية الضرورية لان الإهمال في بعض هذه المواد بقيمتها المفيدة للجسم وصحته يضر ولا شك أكثر مما يفيد الجسم، فيكون الاولي ان يحتوي برنامج الرجيم على جميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم

2-     يجب الحذر فان رجيم الموز ورجيم الجريب فروت وكذلك رجيم البيض وهي وان كانت تقوم بإنقاص الوزن فعلا الا انها لا تعتبر مثالية لان بها كثيرا من النقص في عناصر ضرورية لسلام صحة الجسم، ولا يخفي ان ذلك قد يحدث خللا ما في وظائف الجسم، ولا سيما إذا كان البدين يعاني من أحد الامراض الأخرى التي قد تحتاج لرعاية وعناية خاصة في الغذاء

3-     أحيانا نرى ان بعض الناس يمتنع عن الاكل نهائيا الا القليل بحجة الرجيم وانقاص الوزن وهذا يضر اكثر مما يفيد فالغرض النقص في الوزن، ويجب التركيز على ان النظام الغذائي الخاص بالرجيم اذا اضيف اليه زيادة المجهود، الجري او المشى فانه سوف يحقق اكبر النتائج حيث يقوم الجري او المشي او الرياضة عامة بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي يكون الانقاص في الوزن اسرع وافضل وعلى ذلك يجب ان يكون النزول مصحوبا بصحة جيدة ولا تكون هذه الصحة الجيدة الا بتناول الشخص كل احتياجاته اليومية من عناصر الغذاء الضرورية للجسم,

الأغذية المطلوبة لعمل الرجيم على مدار الأسبوع

كيلو برتقال – نص كيلو لحم مشوي -نصف دجاجة مشوية او مسلوقة -كيلو طماطم

14 بيضة مسلوقة -كيس خضار مشكل -ربع كيلو سمك مشوي -طبق جبنة قريش – خيار  

وبالطبع يمكن استبدال بعض المأكولات بمأكولات أخرى أرخص في التكلفة

مثل اللحم يمكن استخدام الفول بدلا منه

الفراخ يمكن استبدالها بعلبة تونة بدون زيت

السمك المشوي استبداله ببيضتين مسلوقين

الان سوف نبدأ سويا رجيم هذا الأسبوع

الإفطار اليومي في كل الأسابيع (برتقالة + 3 بيضة مسلوقة)

يوم السبت

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + برتقالة  

يوم الاحد:

الغداء: 250 جراما لحم مشوي + سلطة  

العشاء: 2 بيضة مسلوقة +سلطة + برتقالة

يوم الاثنين:

الغداء: 250 جرام لحم مشوي + خيار

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق ويفضل ان يكون كوسه  

يوم الثلاثاء:

الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق

العشاء: 2 بيضة مسلوقة  + طماطم

يوم الأربعاء:

الغداء: ربع كيلو سمك مشوي  

العشاء: 2 بيضة مسلوقة

يوم الخميس:

الغداء: 250 جرام لحم مشوي + طماطم + برتقالة  

العشاء: خليط من الفواكه الطازجة

يوم الجمعة:

الغداء: ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + خضار مسلوق + طماطم + جزر + برتقالة

العشاء: ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + طماطم + برتقالة

نصائح هامة للاستفادة من النظام الغذائي:

1-     شرب كوب من الماء المغلي المحلى بمعلقة عسل نحل كبيرة يوميا على الريق

2-     شرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة

3-     عدم شرب الماء اثناء الاكل

4-     إضافة ليمون وكمون للسلطة دائما

5-     عدم اكل أي نوع من أنواع المثلجات او الشوكولاتة او الحلويات

6-     ممنوع اكل المخللات والموالح

7-     شرب شاي تخسيس بعد العشاء يوميا وليكن شاي رويال يباع في الصيدليات

8-     عمل تمارين رياضية في البيت لمدة نصف ساعة او المشي لمدة نصف ساعة