10 مشروبات تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون
وانقاص الوزن دون رجيم او دايت
اذا كنتى ترغبين فى انقاص وزنك بامان دون الحاجة الى
نظام غذائي معين حيث ان الانظمة الغذائية عند المدومة عليها لفترة معينة تؤدي الي
، الاصابة بالانتيميا والامساك والاضرار بنضارة بشرتك وتساقط الشعر وعدم القدرة
على بذل مجهود وحدوث ترهلات بسبب سرعة انقاص الوزن وفقا لرجيم .
لذلك اليوم اقدم لك طريقتى فى انقاص الوزن دون رجيم
بالاضافة الى بعض المشروبات التي تساعدك على زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم
انا لا اقوم بعمل اى نظام غذائي او رجيم ولكن اتبع
خطوتين فقط فى انقاص الوزن دون التعرض لاي اضرار
الخطوة الاولى : تنظيم الغذاء
وذلك يتم من خلال بعض الخطوات وهي كالاتي :-
1-
الاكل بكميات قليلة من جميع الماكولات
2-
وجبتين فى اليوم الفطار والغذاء دون العشاء
3-
تناول الوجبات خلال النهار حتي الساعة 7 مساءا
4-
تناول الحلويات على فترات بعيدة بكميات صغيرة
5-
تناول المياه على مدار اليوم بمعدل كوب كل ساعة
6-
تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بمعدل كوب
يوميا
الخطوة الثانية: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على انقاص وخسارة الوزن
مع الحفاظ على البشرة نضرة وجسم مشدود دون ترهلات
لمعرفة هذه التمارين يمكنك مشاهدة الفيديو التالى
اما عن المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن هي كالاتي
:-
1- سموزي الفراولة
المكونات:
1/2لتر حليب خالى الدسم
كوب فراولة
1/2كوب شوفان
كوب زبادي منزوع الدسم
1/4كوب بذور الكتان
الطريقة:
يتم خلطها جميعا فى الخلاط الكهربائي دون سكر
2- سموزي الفواكة
المكونات:
2 جريب فروت معصور
2 شرائح من الأناناس
1 كوب من التوت
نصف كوب ماء
الطريقة:
يتم خلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي
3- مشروب الشيا
المكونات :
ملعقة بذور الشيا
عصير نص ليمونة
كوب من الماء
الطريقة:
تقلب جميع المكونات فى كوب ماء
4- ليموناضة الزنجبيل
المكونات
عصير 3 ليمونات
زنجبيل فريش يضاف اليه كوب ماء ساخن
وبعد ان يبرد يضاف عصير الليمون
5- سموزي التفاح
المكونات
كوب من الزبادى منزوع الدسم
تفاحة
ملعقة عسل نحل
1/2 كوب من الليمون
1/2 لتر لبن
قرفة
الطريقة:
تخلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائى
6- شاي متبل
المكونات
كوب شاي اخضر
بعض العسل
قرن فلفل حامى
معلقة قرفة
الطريقة
تقلب جميع المكونات فى كوب
7- شوكليت سموزي
المكونات:
كاكاو او شيكولاتة بدون سكر
1/2 لتر حليب منزوع الدسم
1/2 كوب الشوفان
1/4 كوب امارتاه
1/2 ملعقة قهوة او نسكافية بلاك
بعض العسل
الطريقة:
تخلط جميع المكونات فى الخلاط الكهربائي
8- عصير جوز الهند
المكونات
حليب جوز الهند
نسكافية
الطريقة
يخلط فى كوب
9- سموزى اخضر
المكونات:
نصف شريحة من الأناناس
شريحة من الخيار
ساق من الكرفس
شريحة متوسطة من الباذنجان
فجل متوسط الحجم
الطريقة :
تخلط جميع المكونات فى الخلاط الكهربائى
10- جريب فروت
المكونات
كوب عصير جريب فروت
1/2 كوب شاي بالنعناع
ملعقة خل التفاح
الطريقة تخلط جميع المكونات فى كوب
اذا اعجبك المقال لا تنسى مشاركته مع اصدقائك
شارك الموضوع
الإبتساماتإخفاء