رجيم مناسب لمرضى السكر
يعانى بعض مرضى السكر من زيادة فى الوزن وتختلف هذه الزيادة من زيادة بسيطة الى سمنة مفرطة ، واليوم اقدم لكم مجموعة من الانظمة الغذائية المناسبة لجميع اوازن مرضى السكر الذين يتعرضون لزيادة الوزن
أولًا : اذا كان الوزن يتراوح ما بين 70 الي 80 كيلو جرام والطول 170 سم فهذا يعنى ان هناك زيادة بسيطة فى الوزن واليك نظام غذائي مناسب لمرضى السكر المصابين بالزيادة فى الوزن :
| الإفطار: | الغداء: | العصر: | العشاء: |
| بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش كبيرة أو 3 ملاعق فول مضاف اليه زيت الزيتون والليمون + رغيف سن + شاى أو قهوة بدون سكر. |
سلطة خضراء (خيار ـ طماطم ـ خس ـ كرنب ـ خرشوف)
قطعة صغيرة لحم مشوى أو مسلوق
أو صدر دجاجة بدون جلد (مشوى أو مسلوق)
او سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه او مسلوق (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
| تفاحة أو برتقالة. | كوب زبادى أو لبن رايب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + رغيف سن + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب والتين). |
ثانيًا: اما اذا كان الوزن يتراوح ما بين 60 الي 70 كيلو جرام والطول 165 سم فهذا يعنى انه وزن مثالي واليك نظام غذائي مناسب لمريض السكر صاحب وزن مثالي
| عند الاستيقاظ: كوب شاى باللبن + ملعقة سكر |
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول (بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش + رغيف سن
|
تصبيرة
ثمرة فاكهة
|
الغداء:
لحم مشوى
أو صدر فرخة مشوية
أو سمكة مشوية (متوسطة)
خضار سوتيه (قرنبيط ـ فاصوليا ـ بسلة ـ كوسة) + 4 ملاعق أرز أو رغيف سن
|
عصرا:
كوب شاى باللبن + برتقالة أو تفاحة
|
العشاء:
شوربة عدس + كوب لبن زبادى + 100 جرام بطاطس مسلوقة
|
قبل النوم
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم
|
ثالثًا نظام غذائي مناسب لمريض السكر النحيف
عند الاستيقاظ
كوب شاى باللبن.
|
الإفطار:
بليلة (قمح + لبن + 2 ملعقة سكر) + 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول (بالزيت والليمون) أو 150 جرام جبن أبيض + رغيف + برتقالة أو ثمرة جوافة.
|
الغداء:
2 سمكة مشوية متوسطة أو 200 جرام لحم مشوى أو فرخة مشوية + سلطة خضراء + خضار سوتيه + 5 ملاعق أرز أو 100 جرام بطاطس أو رغيف.
|
عصرا:
كوب شاى باللبن + 3 بسكوتات.
|
العشاء:
كوب شوربة عدس + كوب زبادى أو لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + شوربة خضار + ثمرة فاكهة + رغيف.
|
قبل النوم
كوب زبادى أو لبن رائب منزوع الدسم
|
شارك الموضوع
